باربي تخصص يوم واحد في الاسبوع لتناول الخضروات فقط ! لماذا؟

خطة باربي لليوم الثانى من ريجيم باربي فسمته بـ :

يوم الخضروات:

مر اليوم الأول من الرجيم وهو يوم الفاكهة بسلام وأتى اليوم الثانى وهو يوم الخضروات ، فى هذا اليوم يسمح لك بأكل جميع أنواع الخضروات نيئة أو مشوية أو مسلوقة ولكن بدون أية إضافات سواء زيوت أو ألبان أو غيرها بحسب ما تخبرنا به باربي واو، ويسمح لك بإضافة الملح والفلفل .

ملاحظة هامة : عليك أن تكثر من شرب الماء عن اليوم الأول فتحاول شرب 12 كوب من الماء . غير مسموح لك بأية أطعمة فى هذا اليوم غير الخضروات.

قائمة للأطعمة المقترحة ليوم الخضروات :

يمكنك أن تبدأ يومك مع العاب باربي ومن ثم:

  • يستحسن أن تشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الإفطار  ، ومن الجيد أن يكون فطورك هو حبة واحدة من البطاطس المسلوقة ، فالبطاطس توفر لك امدادات جيدة من الأيونات والماء لجسمك ، وهى غنية بالمعادن الهامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، والحديد، والفوسفور. البطاطس هي مصدر جيد من فيتامين C، فيتامين A، B و P. يعتقد أغلب الناس أن البطاطس تمدهم بالكثير من الدهون ، ولكن في الواقع 75 في المئة من وزن البطاطس هو الماء ، إذا تناولت البطاطس بدون إضافات من زيت وزبدة وغيرها فإنك لن تحصل على وزن زائد ، فالبطاطس بدون إضافات هى طعام صحى ولن يزيد من وزنك . تحتوى البطاطس على 17٪ محتوى نشا فهي واحدة من أفضل المصادر الطبيعية للنشا.

في الغداء يمكنك لعب العاب باربي طبخ ثم أن تتناول سلطة الخضروات .

  • وهنا سنشرح لك مكونات سلطة الخضروات التي تصنعها باربي في بيتها: أوراق خضراء من الخس والبقدونس والكزبرة . 1 ملفوف ( كرنب )مفروم أو مبشور 5 رؤس بصل أخضر مفروم 3 الجزر مقشر شرائح رقيقة 1 الفجل (اختياري) 3 شرائح طماطم حلقات 3 ملعقة من عصير الليمون ملح 2 خيار كبير مقطعة إلى شرائح 1/2 كوب بازيلاء 1/2 كوب الذرة المسلوقة حسب الرغبة

أما في العشاء فليس هناك اجمل من العاب تلبيس باربي ومن ثم يمكنك إعداد شوربة خضار وتناولها على العشاء .

  • وهنا سنشرح لك مقادير شوربة الخضار الصحية للريجيم والتي تصنعها باربي في بيتها: كوسة. جزر. فاصوليا. بسلة. بصلة. طماطم (يمكن الإستغناء عنها).
  • كم سنشرح لك الطريقة الصحية لتحضير شوربة الخضار كما تصنعها باربي في بيتها: نضع البصلة فى طاسة مبطنة من التيفال حتى يتغير لونها ونتركها على جنب. نقوم بغسل الخضروات. نقطع الخضروات قطع صغيرة. نحضر حلة صغيرة ونضع بها الخضروات المقطعة. يضاف لها الماء بحسب ما تخبرنا به باربي. نتركها حتى تستوى على النار (نسلقها). نضيف البصلة إلى قطع الخضروات المقطعة. نقوم بإضافة الفلفل الأسود. يمكن اضافة مكعب مرق.

مواضيع قد تهمك :

 


  لماذا اعتمدت باربي على شوربة الخضار فى الريجيم ؟ نظراً لأن شوربة الخضروات غنية بالعديد من الفيتامينات ولاحتوائها على الماء فهى تعطي إحساس بالشبع وتمد الجسد بالكثير من الطاقة التي تحتاجها باربي بالعربية لتكملة يومها دون ارهاق او تعب.

نصائح باربي ليوم الخضراوات : عليك فى اليوم الثانى أن تحافظ على ثباتك وإصرارك على إكمال التحدى ولا تستمع لإغراءات معدتك ولاتسمح لها أن تفسد عليك أسبوع التحدى فسينتهى بعد خمسة أيام وقد فقدت 5 كيلو جرام من وزنك ونعمت بمظهر أكثر رشاقة وصحة . حاول أن تنوع فى رياضاتك اليومية لتساهم فى حرق مزيد من السعرات الحرارية ولتتقدم فى مشوار رشاقتك بأمان .  


  • لمتابعة كامل الموضوع عن:

ريجيم باربي المدهش.. تناولي كل شيء وانحفي 5 كيلو بأسبوع

 

 


من اجمل العاب بنات طبخ والتي تساعدك بالترفيه عن نفسك وتعلمك كيفية صنع مأكولات شهية هي لعبة حساء الخضراوات

 

 

وكذلك يمكنك تعلم صنع الحويات الشهية وذلك بعد انتهاء مدة الريجيم من خلال موقع العاب سهر بنات وذلك عندما تلعبين لعبة صنع المثلجات مع الفاكهة